나쁜 습관을 없애는 방법

여러분의 삶을 더 나은 방향으로 바꾸기 위해서, 여러분이 특정한 습관을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 자기 개선 단계를 거치는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 이 블로그에서는 나쁜 습관을 없애는 방법에 대한 팁을 주려고 합니다.

 

어떤 흔한 나쁜 습관들이 있나요?

사람들이 빠질 수 있는 나쁜 습관들이 많이 있습니다. 다음은 가장 일반적인 몇 가지입니다.

 

- 담배를 피웁니다. 이것은 가장 흔한 나쁜 습관 중 하나입니다. 만약 여러분이 담배를 끊고 싶다면, 계획을 세우고 그것을 고수하는 것이 중요합니다. 여러분이 그 습관을 끊는 것을 도울 수 있는 많은 자원들이 있습니다.

- 정크 푸드를 먹어요. 이것은 또 다른 흔한 나쁜 습관입니다. 만약 여러분이 이 습관을 고치고 싶다면, 계획을 세우고 그것을 고수하는 것이 중요합니다. 여러분이 그 습관을 끊는 것을 도울 수 있는 많은 자원들이 있습니다.

- 운동하지 않아요. 이것은 또한 흔한 나쁜 습관입니다. 만약 여러분이 이 습관을 고치고 싶다면, 계획을 세우고 그것을 고수하는 것이 중요합니다. 여러분이 그 습관을 끊는 것을 도울 수 있는 많은 자원들이 있습니다.

 

만약 여러분이 나쁜 습관을 멈추고 싶다면, 먼저 그것을 식별할 필요가 있습니다. 일단 여러분이 그 습관이 무엇인지 알게 되면, 그것을 바꾸기 위해 일을 시작할 수 있습니다. 나쁜 습관을 멈추는 몇 가지 방법이 있습니다.

 

1. 현실적인 목표를 세우세요. 하루아침에 나쁜 습관을 끊으려고 하지 마세요. 변화를 위한 여정을 진행하는 데 도움이 되는 작고 달성 가능한 목표를 설정하는 것부터 시작하십시오.

2. 환경을 바꾸십시오. 만약 여러분의 나쁜 습관이 활동이나 환경과 관련이 있다면, 그러한 것들 중 하나를 바꾸도록 노력하세요. 예를 들어, 만약 여러분이 흡연자라면, 공공장소에서 담배를 피우지 않거나 니코틴 대체 요법을 사용하여 담배를 완전히 끊으려고 노력하세요.

3. 당신의 사고 과정을 바꾸세요. 만약 여러분의 환경이나 행동을 바꾸는 것이 효과적이지 않다면, 여러분의 나쁜 습관에 대한 생각을 바꾸도록 노력하세요. 예를 들어, 만약 여러분이 도박에 중독되었다면, 부정적인 결과 대신에 도박의 긍정적인 결과에 대해 생각해 보세요.

4. 중독 치료 계획을 바꾸세요. 만약 다른 모든 것이 실패하고 여러분이 생각하는 방식이나 행동을 바꿀 수 없다면, 중독 치료법을 혼합물에 추가하는 것을 고려해보세요. 이것은 근본적인 중독을 변화시키고 나쁜 습관 순환을 영구적으로 깨는 것을 더 쉽게 만들 수 있습니다.

 

여러분의 삶을 향상할 수 있는 많은 좋은 습관들이 있습니다. 하지만, 여러분의 삶에 영향을 미치고 부정적인 영향을 미칠 수 있는 나쁜 습관들도 있습니다. 나쁜 습관을 고치는 것은 어려울 수 있지만, 노력하는 것은 중요합니다. 다음은 나쁜 습관을 멈출 때 피해야 할 몇 가지 실수입니다.

 

1. 하루아침에 그 습관을 멈추려고 하지 마세요. 이것은 종종 성공하지 못하고 그 습관을 고치기 더 어렵게 만들 뿐입니다.

2. 버릇을 고친 자신을 벌주려고 하지 마세요. 이것은 스트레스를 가중시킬 뿐이고 좋은 행동을 계속하는 것을 더 어렵게 만들 것입니다.

3. 너무 빨리 그 습관을 포기하지 마세요. 시간이 좀 걸릴 수도 있지만, 결국 여러분은 그 습관을 고칠 수 있을 거예요.

4. 인내심을 가지고 여러분 자신에게 끈기 있게 대하세요. 만약 여러분이 그것을 고수한다면, 결국 여러분은 그 습관을 버리고 여러분이 원하는 결과를 얻을 수 있을 것입니다.

 

유혹을 식별하고 극복하는 방법들

만약 여러분이 좋은 방향으로 변화하고 싶다면, 여러분은 나쁜 습관의 뿌리를 확인하고 해결할 필요가 있습니다. 여러분의 행동에 대한 목록을 작성하고 여러분이 행동에 참여하는 이유를 확인하는 것부터 시작하세요. 여러분이 나쁜 습관을 유발하는 것이 무엇인지 알게 되면, 그것들로부터 벗어날 수 있도록 도와줄 행동 계획을 세우는 것이 훨씬 더 쉬워질 것입니다.

시작하기 위해서, 여러분은 자신에게 정직할 필요가 있습니다. 당신이 거부할 수 없는 확실한 것들이 있나요? 아마도 그것은 단 음식, 기름진 음식, 또는 휴대폰으로 시간을 보내는 것일 것입니다. 일단 여러분이 어떤 유혹이 여러분의 이름을 부르고 있는지 알게 되면, 정면으로 맞서야 할 때입니다. 여러분의 나쁜 습관을 적극적으로 다루고 건강한 경계를 정하세요.

 

만약 여러분이 나쁜 습관을 참을 수 없다는 것을 발견한다면, "나쁜 습관 예산"을 만들어 보세요. 여러분의 나쁜 습관과 관련된 모든 비용(예: 담배, 과자, 인터넷 브라우징에 지출되는 돈)의 목록을 만들고, 매주 정해진 금액만 나쁜 습관에 쓰도록 하세요. 이것은 여러분의 갈망을 억제하고 여러분에게 이로운 것에 실제로 돈을 쓰고 있는지 확인하는 데 도움이 될 것입니다.

 

마지막으로, 친구와 가족의 도움을 받으세요. 고객에게 스마트폰이나 컴퓨터에 얼마나 많은 시간을 소비하고 있는지 확인하고 예산을 준수하도록 도움을 요청하십시오. 약간의 노력이 필요할 수도 있지만, 올바른 접근법으로, 어떤 나쁜 습관도 극복할 수 있습니다!

 

어떻게 나쁜 습관을 고치고, 어떻게 새롭고 긍정적인 습관을 만들까요?

나쁜 습관을 고치는 것은 어려울 수 있지만, 여러분이 시작하는 것을 도울 수 있는 많은 방법들이 있습니다. 여기 나쁜 습관을 없애는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

 

1. 작은 목표를 세우세요. 한꺼번에 큰 습관을 버리려고 하지 마세요. 여러분이 쉽게 성취할 수 있는 작은 것을 깨는 것부터 시작하세요. 이것은 여러분의 새로운 목표를 고수하는 것을 더 쉽게 만들 것입니다.

2. 계획을 세우세요. 나쁜 습관을 고치려고 하기 전에, 어떻게 할 것인지 계획을 세우세요. 이런 식으로, 여러분은 여러분이 어떤 조치를 취해야 하는지 알고 있고 그것이 예상보다 오래 걸려도 낙담하지 않을 것입니다.

3. 자신에게 보상하세요. 여러분이 새로운 습관을 성공적으로 깰 때, 즐거운 것 (친구들과 시간을 보내거나, 데이트를 하거나, 혹은 여러분 자신을 돌보는 것과 같은)으로 여러분 자신에게 보상하세요. 이렇게 하면 과정 내내 동기 부여를 유지할 수 있습니다.

4. 다른 사람의 도움을 받으세요. 만약 그 습관을 고치는 것이 너무 어렵다는 것이 증명된다면, 정상 궤도에 오르기 위해 여러분을 도울 수 있는 친구나 가족의 도움을 받으세요. 그들은 여러분이 목표를 향해 노력하는 동안 격려와 지원을 제공할 수 있을지도 모릅니다.

 

만약 여러분이 나쁜 습관을 고치기 위한 방법을 찾고 있다면, 여러분에게 문제를 일으키고 있는 습관을 식별하는 것부터 시작하세요. 무엇이 당신을 망설이게 하는지 알고 나면, 해결책을 찾는 것이 더 쉽습니다. 여기 여러분이 나쁜 습관을 고치도록 돕는 네 가지 단계가 있습니다.

 

1. 자신에게 정직하세요 – 만약 여러분이 습관이 여러분에게 문제를 일으키고 있다는 것을 인정할 수 없다면, 그것을 깨기 위해 노력하는 것은 어렵습니다. 왜 특정한 습관이 여러분이 바꾸기 어려운지에 대해 스스로에게 솔직하고 정직하세요.

2. 그 계기를 파악하세요 – 나쁜 습관을 유발하는 것이 무엇인지 알게 되면, 가능한 한 그러한 상황이나 상황을 피하도록 노력하세요. 무엇이 여러분의 나쁜 행동을 유발하는지 알아내고 그러한 촉발 요인을 피하기 위한 조치를 취하세요.

3. 계획을 세우세요 – 여러분의 나쁜 습관을 유발하는 것이 무엇인지 알게 되면, 유혹에 저항하기 위해 행동 계획을 세우세요. 유혹을 피할 시간과 장소를 결정하고 그 계획을 고수하세요.

4. 작은 목표를 설정하세요 – 새로운 습관을 버리려고 할 때, 작은 목표에서 시작하는 것은 동기부여와 발전을 증가시키는데 도움이 될 것입니다. 작은 목표를 성취하는 것은 더 큰 목표를 성취할 수 있는 당신의 능력에 더 많은 자신감을 줄 것입니다.